Kiedy myślisz o rozwoju – masz na myśli jakąś zmianę

Czym jest zmiana?

Za każdym razem kiedy myślisz o jakimkolwiek rozwoju – masz na myśli jakąś zmianę.
Jeśli zmienić swoją rzeczywistość – Ty musisz się zmienić.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie na lepsze – musisz stać się lepszy/a – musisz zmienić swój sposób myślenia, swoją energię, swoją dietę, zadbać o swoje ciało i jego kondycję. Nie możesz powtarzać starych schematów, jeśli chcesz osiągać nowe rezultaty.

Dlaczego ludzie nie lubią zmian?

Zmiana zwykle jest świadomie lub nieświadomie odrzucana przez nasz umysł.
Nasz mózg od wielu lat pełni dwie funkcje:

1. Zapewnia nam bezpieczeństwo. Mózg chroni Cię i podpowiada, że lepiej jest nie robić niczego nowego, gdyż nieznane może być niebezpieczne.
2. Zapewnia nam wysoką efektywność działania.

W dzisiejszych czasach niekoniecznie są to dla nas najbardziej potrzebne rzeczy.
O nasze bezpieczeństwo dbają dziś przecież alarmy, zamki, ludzie, firmy, społeczeństwo.
Wydajność zapewniają maszyny i nie jest ona już tak ważna jak kiedyś. Dziś liczą się: innowacyjność, pomysłowość, tworzenie nowych rzeczy i nowych rozwiązań.

Jakie są najbardziej prawdopodobne reakcje mózgu podczas wprowadzania zmiany?

1. Odłożę tę zmianę na później.
2. Ta zmiana mnie wkurza i frustruje – nie przynosi mi wystarczająco dobrych wyników.
3. Odczuwam strach związany z poniesieniem porażki.
4. Znajduję mnóstwo wymówek dlaczego nie należy niczego zmieniać.
5. Usprawiedliwiam kontynuowanie tego, co znam i co już potrafię dobrze robić.
6. Wycofuję się, gdyż moje pierwsze kroki i kolejne próby były nieudane – to się nie może udać. Może spróbuję to zrobić jutro, a najlepiej pojutrze, kiedy się już do tego dobrze przygotuję.
7. Jestem już zmęczony/a i znużony/a tą pracą. Dobrze mi idzie, robię duże postępy, ale dziś mogę sobie odpocząć – mogę robić to, co zawsze. Zasługuję przecież na to, aby znów przez chwilę być sobą.

Dlaczego zmiany wywołują opór?

1. Najprościej dla mózgu jest, kiedy procesy myślowe przebiegają starymi utartymi ścieżkami – zasada jest taka: to, co potrafisz jest łatwiejsze i robisz to szybciej.
2. Nie chcesz przewidywać, uświadamiać sobie ani nawet myśleć o tym, do czego mogą doprowadzić Cię Twoje stare przyzwyczajenia, takie jak  np. niezdrowe posiłki, palenie papierosów, czy też nadużywanie alkoholu. Najbardziej prawdopodobne jest, że dopóki Twoje ciało ostro nie zaprotestuje – będziesz kontynuować swoje stare nawyki tak długo, jak tylko się da. Skoro nie boli – to po co utrudniać życie?
3. Cenisz sobie swoją strefę komfortu. Lubisz spokój, powtarzalność i przewidywalność, lubisz swoje przyzwyczajenia i istniejące relacje – niezależnie od tego, jaka jest jakość Twojego życia. Twoja strefa komfortu opiera się na Twoich doświadczeniach, wartościach, emocjach i przekonaniach. Komfort nie oznacza zmiany, ale pławienie się w tym, co znane. To, co nowe wywołuje w Twoim mózgu strach, frustrację i inne opisane wyżej odczucia. Być może nawet czasem myślisz sobie, że wszystkie techniki ustalania celów to jedynie teoria i że tak naprawdę te techniki wcale nie działają.

Czy jednak na pewno?
A może to Ty nie działasz wystarczająco skutecznie, aby realizować Twoje cele?

Jakie jest Twoje podejście do wprowadzania zmian?

• Jak często zmuszasz się do wychodzenia ze swojej strefy komfortu?
• Jakie historie opowiada Ci wtedy Twój mózg? Jakie powody wymyśla dla Ciebie, abyś pozostał/a tam gdzie jesteś i robił/a to, co zawsze?
• Co osiągasz, jeśli wychodzisz ze swojej strefy komfortu?
• Jak się wtedy czujesz?

Jaka jest Twoja wizja przyszłości?

Czego tak naprawdę chcesz w swoim życiu? Co jest celem, który jest dla Ciebie na inspirujący? Jaki obraz Ciebie w przyszłości daje Ci pozytywną energię, poczucie sukcesu i spełnienia? Dlaczego tego właśnie chcesz?
Wizja jest obrazem – obrazem Twojego sukcesu. Namaluj go w swojej wyobraźni w szczegółach, tak, jak ma wyglądać Twoje życie.
Tworząc wizję – pamiętaj, aby:

1. Patrzeć na obraz Twojego sukcesu w teraźniejszości.  Patrz na siebie w wyobraźni tak, jakby Twoje cele właśnie teraz się realizowały i jakby to wszystko, co planujesz właśnie teraz się działo. Czas teraźniejszy jest bardzo ważny, gdyż nasz punkt mocy leży w teraźniejszości. Tu i teraz możesz zrobić najwięcej, to tu i teraz masz wpływ na przebieg spraw.
2. Regularnie dokonywać powtórzeń mentalnych – oglądać ten obraz tak często, jak to tylko możliwe. Patrzysz na siebie – osobę, która właśnie osiągnęła to wszystko, co jest jej potrzebne. Jak się teraz czujesz? Jak wyglądasz w tej chwili? Kto jest z Tobą? Jak wygląda Twoje otoczenie? Przyjrzyj się temu obrazowi w każdym najmniejszym szczególe i regularnie do niego powracaj.

W ten sposób wskazujesz swojej podświadomości co ma się wydarzyć w Twoim życiu. Jeśli tylko się nie poddasz, jeśli nie zmienisz tego obrazu – podświadomość zamieni ten obraz w Twoją rzeczywistość. Umysł świadomy najlepiej komunikuje się z podświadomością w stanie alfa – warto więc medytować i powracać do wizji tuż przed zaśnięciem lub zaraz po przebudzeniu.
Sama wizja oczywiście nie wystarcza, musisz zrobić pierwszy krok i konsekwentnie i wytrwale kontynuować działania – tak długo, aż Twoja wizja stanie się Twoją rzeczywistością. Wytrwałość, dyscyplina i konsekwencja są tu kluczami sukcesu.

DECYZJA – DZIAŁANIE – WYTRWAŁOŚĆ

Jakie są Twoje najważniejsze cele?

1. Jak konkretnie określasz to, czego tak naprawdę chcesz?
2. Dlaczego tak naprawdę tego chcesz?
3. Jakie działania podejmujesz, aby zrealizować swoje cele? Jaki jest Twój pierwszy krok, jaki będzie kolejny krok…?
4. Jak mierzysz swoje postępy w realizacji Twoich celów? Czy masz opracowaną metodę ich mierzenia?
5. Czy zapewniasz sobie to wszystko, co jest potrzebne do realizacji celów: wsparcie innych, wiedzę, środki, czas, metody, etc..?
6. Czy przy formułowaniu swoich celów stosujesz metodę SMARTER?
   • SMARTER oznacza:
     • S (szczegółowe – czy są określone w szczegółach):
     • M (mierzalne – czy masz opracowane metody mierzenia ich realizacji):
     • A (akceptowalne, czy zgadzasz się z nimi – czy są to Twoje cele, a nie cele kogoś innego):
     • R (rozsądne, realistyczne – czy wierzysz w to, że możesz je zrealizować):
     • T (określone w czasie – czy wiesz kiedy zostaną zrealizowane i czy masz określone etapy ich realizacji);
     • E (ekscytujące i egzekwowane przez Ciebie)
     • R (regularnie przeglądane, poprawiane i zapisywane).
7. Jak mocno koncentrujesz się na realizacji Twoich celów? Jedynie koncentracja zapewni Ci siłę w ich realizacji – nie możesz się rozpraszać i nie możesz rozmieniać swojego czasu i energii “na drobne”.
8. Jedyną Twoją porażką może być zaprzestanie działania. Jeśli działasz i nie osiągasz właściwych rezultatów – myśl jak Tomasz Edison – “właśnie odkryłem/łam kolejną metodę, która nie działa”.

Twoja chwila refleksji

1. Jaką historię na swój własny temat codziennie sobie powtarzasz?
   • Co w ten sposób przyciągasz do swojego życia?
2. Jak mocno wierzysz w siebie i w swoje sukcesy?
   • Jak mocno Cię to wspiera w realizacji Twoich celów?
3. Z kim przebywasz najczęściej?
   • Co wnoszą do Twojego życia obecne relacje?
   • Jaki rodzaj energii czerpiesz z tych relacji?
4. Jak gospodarujesz swoją energią?
   • Na co ją poświęcasz?
   • W jaki sposób się regenerujesz i odpoczywasz?
5. Jak oceniasz swoją dyscyplinę w realizacji ważnych dla Ciebie celów?
   • Czy wykazujesz konsekwencję i upór w dążeniu do celu?
   • Zauważ, że dyscyplina pojawia się jedynie wtedy, kiedy uznajesz, że Twój cel jest naprawdę dla Ciebie ważny. Ważny cel i dyscyplina w jego realizacji to są dwa nierozłączne elementy. Cel bez dyscypliny nie zostanie zrealizowany, dyscyplina nie pojawi się, jeśli cel nie jest wystarczająco dla Ciebie ważny. Ludzie, którzy nie mają celów nie wprowadzają w swoim życiu dyscypliny. Po co mają się męczyć? Dyscyplina pojawi się w Twoim życiu wtedy, gdy cel wystarczająco mocno Cię zainspiruje, kiedy będzie dla Ciebie naprawdę ważny.
6. Jak bardzo koncentrujesz się na realizacji ważnych dla Ciebie celów?
   • Czy masz ustalone priorytety?
   • Czy działasz zgodnie z tymi priorytetami?
   • FOCUS  (Follow One Course Until Successful – to jedna z reguł Oświeconego Wojownika)
7. Jak często przeżywasz w wyobraźni swoją wizję przyszłości?
   • Jaką energię przy tym czujesz?
   • Jak wyrazista jest Twoja wizja?